Ajedrez-preocupación por perder-jugar bajo presión
Por la Lic. María Enriqueta Granero – Psicóloga
(Publicado por cortesía de ajedrezconmaestros.com, Lic. Granero y MI Braga)
“…Las jugadas se van sucediendo unas tras otras, guiando las piezas, pulsando el reloj y anotando las movimientos…ahí está el ajedrecista con su cerebro, sus pensamientos, sus emociones su personalidad y todo su sistema nervioso, todo está en juego, su ego y su ELO…”
“…Después de perder me siento fatal y siento que se me hace difícil no solamente volver a jugar, sino que siento que no podré ganar hasta que pase algún tiempo, y parece increíble lo mal que juego después de una derrota…”
¿Es así? ¿Cuánto de nosotros involucramos en cada partida que jugamos? Cuando jugamos “bajo presión” los nervios superan el pensar libremente, perdemos la capacidad de relajarnos y disfrutar, jugar bajo presión… ¿quién presiona? nosotros mismos…lo externo…es un juego diríamos, pero ¿cuánto de nosotros mismos se juega en esas partidas? Jugar sin miedo al resultado, a equivocarse, a ganar o perder sería fantástico…. ¿Es solamente un juego el ajedrez? o depositamos muchas más cosas nuestras en cada partida… Porque nos afecta tanto el resultado y nuestra propia presión para jugar tranquilos y pensar las distintas variables que podemos hacer, ¿será posible lograrlo? que nos pasa cuando perdemos, cuando tenemos una partida “totalmente ganada” y parecería que un extraño boicot se adueña de nosotros y dejamos que se nos vaya de las manos…nos dan mate o nos colgamos una pieza…cuando el apuro de reloj lo único que logra en nosotros es hacer la “peor jugada”.
Cada movimiento que hacemos esta empañado de temor y de esperanza y aquí hace su presentación nuestro estilo de personalidad, que predomina en nosotros ¿el temor, el conservador o el optimista arriesgado?
En este espacio os invito a que comentemos juntos, que opinemos, que transmitamos las opciones que cada uno considere mejor. Y si no te ocurre lo mismo sería importante que también lo puedas transmitir. Y si surge alguna duda específica y que desde mi lugar de Psicóloga pueda ayudarte no dudes en comentarla… También tus dudas pueden servir a los demás…
Por eso te propongo que pensemos juntos….
Se mantendrá lógicamente el anonimato de las preguntas.
Lic. María Enriqueta Granero
Psicóloga - M-22190 - Madrid-España
Mi pregunta es la siguiente, antes de jugar una partida siento que me pongo muy nervioso, tenso, y no sé cómo hacer para sentirme mejor… J.L.S
Estimado J.L.S
Muchas gracias por tu pregunta ya que seguramente a muchos les ocurre algo similar, el primer punto que debes considerar son los pensamientos que te inundan antes de comenzar una partida, si son pensamientos negativos (voy a perder, seguramente juega mejor que yo etc.), debes intentar neutralizarlos, con pensamientos reales y confiando en tu capacidad de no ser así, la ansiedad se te elevara a niveles muy altos y de ahí esa sensación de vértigo y tensión, impidiéndote pensar libremente sobre las mejores opciones en cada movimiento. Si notas que en otras situaciones los síntomas son similares deberías consultar con un profesional ya que se puede estar gestando un trastorno de ansiedad que si no se detiene puede confluir con ataques de pánico.
Recuerda que el ajedrez es un juego donde predominan innumerables variables y que difícilmente puede predecirse el resultado, por que como tú a veces no ves las respuestas adecuadas al rival le pasa lo mismo.
Intenta desprenderte del “resultado” y disfruta de las estrategias que se puedan encontrar y las variantes tácticas que si los buscas seguramente aparecen…
Tranquilo, relájate y recuerda…si te preocupa demasiado el resultado seguramente perderás el placer de jugar…. La diferencia entre el ajedrecista y el jugador de ajedrez, tal vez resida, en que uno disfruta, se recrea en la búsqueda de las posibilidades y el otro, solo en la búsqueda del resultado que lo pueda afirmar como individuo.
Un Saludo
Lic. María Enriqueta Granero
Psicóloga - M-22190 - Madrid-España
Hola, Buenos días:
(…) a mí me pasa muy frecuentemente esas situaciones que describe, quisiera saber si existe una explicación a porque pienso siempre que el otro juega mejor que yo, y si se que no es así, por ELO por ejemplo pienso igual, que me va a superar y que voy a perder?
Muchas gracias R.S.M.
Gracias por contactar con nosotros, (…)
El tema que planteas, sobre el miedo a perder, es un tema de confianza en ti mismo, de creer en ti, esto tendrías que preguntarte si solo te ocurre respecto al ajedrez o está relacionado con otras aéreas en tu vida.
Si notas que es fundamentalmente respecto al ajedrez tendrías que reforzar tu parte de estudio, ya que a medida que logres mayor conocimiento más seguro te vas a sentir y al encontrarte con situaciones que has visto con anterioridad eso reforzará tu confianza. Si notaras que te ocurre en otras áreas de tu vida, podría estar más relacionado con un tema de autoestima, que sería muy importante fortalecer.
Hay trabajos recientes donde se profundizó sobre el por qué del miedo a perder, y los resultados han sido muy interesantes, yo no te conozco lo suficiente como para arriesgarme a decir que es lo que te podría pasar a ti, pero estos estudios revelaban que en realidad el verdadero miedo encubierto era a “ganar,” ya que el ganar implicaba diversas responsabilidades que el jugador no estaba dispuesto a afrontar(como por ej. subir de tablero en un torneo por equipos, traslados por torneos, interrumpir estudios etc.)
Espero haber podido responder a tu pregunta
Saludos
Lic. María Enriqueta Granero
Psicóloga - M-22190 - Madrid-España
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Seguro que hay un montón de aspectos psicológicos en el ajedrez a considerar. ¿Podría tener ciontinuidad esta sección?
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miedos
A mi personalmente me sucede todo lo contrario, antes de empezar una partida soy bastante optimista y pienso incluso que el resultado va a depender más de mi juego que del contrario, si consigo estar concentrado y no cometer errores se que puedo ganar, después de perder una partida pienso que en la siguiente tengo más posibilidades de ganar que de perder, ya que me toco perder la última vez , creo que en el total de partidas voy a conseguir ganar más partidas, muchas veces cuando vuelvo a casa y la familia me pregunta si he ganado o perdido, mi respuesta es que prefiero que me pregunten si me he divertido y si he jugado una partida interesante, ese debería ser el objetivo de todos y naturalmente aprender y mejorar.
Un saludo.
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ayuda
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Teresa
Tal vez sean algunas cosas como para relacionarse con la temática.
Empìricamente han habido acercamientos de algunos psicólogos que han utilizado el ajedrez dentro de sus terapias con fines que entiendo se relacionan con tu inquietud e interés.
De todos modos te aconsejaría ingresar a ajedrezconmaestros.com, donde puedes conectarte con la Licenciada Granero, autora de la mayoría de las notas que publicamos sobre Ajedrez y Psicología. Trabaja hace años en el tema y tiene la idoneidad profesional para orientarte.
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Estrategias!
Sin embargo, nuevos problemas surgen en este estadio y parece que más que el miedo a que el rival sea superior a mí es miedo de mi mismo, miedo en la propia decisión a la hora de escojer una estrategia u otra, ya que el numero de variantes que se derivan son enormes y no todas garantizan una clara ventaja en mi juego.
Además, a pesar de generar una buena apertura y llegar a un medio juego correcto llega un momento en que no si es por saturación o presión, acabo realizando movimientos que debilitan tanto mi pocición como mi ataque y no se si es por una falta de decisión en la estrategia o por una pérdida de la objetividad o el rigor debido a una especie de inseguridad general. No se, quizá me falte más estudio y práctica, pero tenía ganas de decirle a alguien esto, ya que no puedo hablar personalmente con nadie de esto.
Gracias.
Por cierto, ya que estamos, muy recomendable el libro de Kaspárov: "Como la vida imita al ajedrez" Es pura psicología y me ha ayudado mucho.
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Papá vs. Hijos.
Tengo 47 años y juego al ajedrez desde niño, siempre con éxito, tengo dos hijos varones de 15 y 13 años que han retomado
la práctica del juego estimulados por un amigo que fue alumno mío. Próximamente se realizará en el Cub de la ciudad un torneo
de ajedrez abierto que yo gané el año pasado y que me gustaría jugar, también mis hijos jugarían y yo estoy encantado de que jueguen y estudien ajedrez, mi duda pasa de que temo anotarme en el torneo y que ellos desistan de jugar por ello, o si en caso de
que jugaramos los tres yo no sé como jugar contra ellos, tengo miedo de ganarles, también siento que debo cederles mi espacio
y ayudarlos a analizar sus partidas. Espero haber sido medianamente claro, mucho le agradeceré su visión de la situción.
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Ajedrez y psicologia 2
Pienso que los jugadores primero se tendrían que conocer un poco para explotar su personalidad en el juego ,porque en definitiva es lo mismo que en la vida!!
Saludos espero su respuesta atte. Miguel Angel Rebossio
Envió un saludo a un jugador que compartí buenos momentos y que esta radicado en su país Daniel Campora
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Coach Outlet
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