Ajedrez: Ajedrez Y Psicologia

Ajedrez y ansiedad

Por la Lic. María Enriqueta Granero – Psicóloga

¿como podríamos hacer para mantener la ansiedad en niveles óptimos?

Nota Previa: En las búsquedas que uno hace por Internet suele encontrarse con muchas cosas. Está en cada uno saber aprovecharlas y distinguir lo importante de lo accesorio.

Para ser breve, encontré el muy buen sitio ajedrezconmaestros.com y en él las magníficas notas sobre “Ajedrez y Psicología" de la Lic. Granero. He pedido permiso para reproducirlas y cortésmente, tanto el MI Fernando Braga como la Lic. Granero han permitido la reproducción de los artículos; así como también nos han ofrecido el espacio para que nuestros lectores ”puedan también integrarse a realizar preguntas que consideren importantes y ella no tendrá problemas en contestarlas.”

Así que muchachos esto es Aprendizaje y una forma importante de mejorar vuestro juego.

Ajedrez y ansiedad

Por la Lic. María Enriqueta Granero – Psicóloga

Seguramente todos hemos experimentado ansiedad en algún momento de nuestra vida…pero ¿a que nos referimos cuando hablamos de ansiedad?, el diccionario de Psiquiatría la define como un “Estado de tensión parecido al miedo que deriva de la anticipación de un peligro interno o externo”.

Simplificando podría decirse que la componen representaciones cognitivas de amenaza, incertidumbre, preocupación y actividad fisiológica. Es decir que la ansiedad tiene componentes emocionales, cognitivos y somáticos (taquicardia, palpitaciones, temblores, molestias estomacales, sensación de falta de aire, opresión en el pecho, mareos, sudor, sequedad de boca etc.) Cuando estamos preocupados o anticipamos peligro nuestro cuerpo se carga de tensión de forma automática. Es una especie de reflejo que proviene de una época primitiva, en aquellos tiempos era importante reaccionar de forma física ante la amenaza de los depredadores, había opciones luchar, huir o desmayarse (ya que algunos animales no se alimentan de animales que parecen muertos) gracias a esta capacidad nuestros ancestros sobrevivieron, pero hoy en día ya no es tanta ventaja reaccionar así ante los “peligros”, La diferencia que tiene con el miedo es que sí tiene una base real (Por ej., miedo a volar, a las arañas etc.) en la ansiedad el peligro es inespecífico por lo tanto la preocupación continua se transforma en tensión y stress por que esta tensión no se libera, Ya no luchamos, ni huimos, ni nos desmayamos.

Ahora bien, ¿cómo influye la ansiedad cuando jugamos al ajedrez? A niveles bajos un monto de ansiedad es muy positivo ya que nos mantiene en alerta pudiendo registrar más rápidamente las distintas situaciones que la partida nos impone.

¿Pero que ocurre cuando estos niveles son muy elevados?

Nos llenamos de tensión, que bloquea nuestros procesos de pensamiento por lo tanto lleva a la automatización de los movimientos, jugamos rápido, sin pensar, nos sorprende repetir los mismos errores que previamente en situaciones de análisis relajados aprendimos qué ”no deberíamos hacer” ese es el bloqueo mental que la ansiedad elevada nos genera.

Nos impide arriesgarnos, jugar libremente, crear situaciones nuevas, disfrutar…

Ahora bien, pero ¿como podríamos hacer para mantener la ansiedad en niveles óptimos?

Pregunta nada fácil de responder ya que esos peligros inespecíficos que hacen que nuestra mente y cuerpo entren en estados de “alerta” no son en todos iguales, mas allá de realizar ejercicios de visualización y relajación previos al encuentro, tendríamos que intentar descubrir en cada uno de nosotros que es lo que nos tensa a que especie de presiones nos exponemos a nosotros mismos, al resultado, al Elo del rival, a no colgarnos ninguna pieza, a situaciones que no sepamos qué hacer, a lo incierto que nos depara cada partida (recordemos que la incertidumbre eleva siempre la ansiedad), el número es infinito, pero identificándolo es un primer paso para trabajarlo de forma específica, por lo tanto a nivel general podría decirse que confiemos en nosotros mismos, en nuestra intuición ,en lo que estudiamos y jugar sabiendo que en el ajedrez no hay certezas y que es imposible controlar las innumerables variables que cada partida despierta.

SALUDOS PARA TODOS

Lic. María Enriqueta Granero – Psicóloga - M-22190 - Madrid-España

Publicado en ajedrezconmaestros.com

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Comentarios (14)

poca chicha

A ver.

1- El titulo del articulo indica que EL CONTENIDO deberia dar para algo más.

2- El link de acceso directo del articulo ESTA MAL Puesto, y con "curiosas" intenciones.

saludos.

PD: mejorando lo presente.

oliver , 2010-03-08 01:08:50

-3

Estimado Oliver

1. Efectivamente el link tenía un error que ya ha sido corregido.n2. Obviamente y como se menciona en la nota, en la página se debería ir a la sección específica "Ajedrez y Psicología".n3. La nota, como la mayoría, es una nota descriptiva y es el punto de partida para marcar una problemática que puede y suele afectar a muchos jugadores de cualquier nivel. Queda en cada lector encontrarle la utilidad o no, pero no es la nota la que va a decir cómo solucionar el problema, ya que más allá de "afectar" a muchos, es particular de cada persona, como cualquier problema psicológico. No sería serio hacerlo y en todo caso se debería concurrir personalmente a una entrevista psicológica.n4. La misma Pàgina y Sección, ofrece que anónimamente cada uno mande su consulta, duda o problema y se le dará una respuesta.n5. Todo esto no quita que cada persona exprese su opinión, por lo que puede gustar o no, considerarse que podría dar algo más o que es suficiente.n6. Desde luego no parecería correcto entrar en controversias o cuestionamientos que puedan implicar errores técnicos o profesionales sin tener la autoridad para ello. Vale para una charla de café, pero el que no es psicólogo no puede cuestionar con autoridad las opiniones de quien lo es.n7. Creo que corresponde aclarar la expresión "curiosas" intenciones, en tanto podría estar sugiriendo la comisión de algún delito en perjuicio de alguien (persona física o persona jurídica). En ese caso habría que aportar las pruebas que lo avalen y recurrir a los organismos competentes. Caso contrario se está afectando el "Buen Nombre y Honor" de las personas involucradas. Esto está contemplado en el Código Penal.n8. En el caso de marras están todos los nombres y apellidos de quien ha escrito el artículo, quien dirige la página de dónde se extrajo y el de quien lo presenta en la página. En su comentario se ignora quién es en realidad el firmante.n9. Por último le recomiendo ver el significado de "Espíritu Crítico", que el que suscribe aclarase en su comentario en la sección Problemas.nA su disposiciónnLuis Emilio Ferrari

luigiferri , 2010-03-08 03:53:13 | url

...

En realidad NO hacia falta aclarar el punto 7, pero ya que insistimos...:

"curiosas intenciones", no es sinónimo de "...";

REAL ACADEMIA ESPAÑOLA:

"curioso1, sa.
(Del lat. curiōsus).
1. adj. Que tiene curiosidad. U. t. c. s.
2. adj. Que excita curiosidad.
3. adj. Limpio y aseado.
4. adj. Que trata algo con particular cuidado o diligencia.
5. m. y f. Ven. Persona que tiene habilidad manual.
6. m. y f. Ven. Persona que realiza cualquier oficio.

curioso2.
(De curar).
1. m. Am. curandero."

En cualquier caso, Las pruebas (del NIMIO perjuicio, según criterio diverso): "Ejemplo del enlace/link anterior: http://www.zonadeajedrez.com/a...tros.com/" ,, ya habían sido aportadas en el primer post; (eliminadas estas), o más buen, subsanado el Perjuicio, grande, mediano, pequeño, irrelevante el adjetivo, (ej: new link actual: http://www.ajedrezconmaestros.com/), no hay razón para caer en el "gambito".

Por si acaso volvemos a "sobreentender" delitos en curiosas interpretaciones del subtexto aportado:

"nimio, mia.
(Del lat. nimĭus, excesivo, abundante, sentido que se mantiene en español; pero fue también mal interpretada la palabra, y recibió acepciones de significado contrario).
1. adj. Dicho generalmente de algo no material: Insignificante, sin importancia.
2. adj. Dicho generalmente de algo no material: Excesivo, exagerado.
3. adj. Prolijo, minucioso, escrupuloso."

PD: GNU GPL.

firmado, el Lazarillo de Tormes, ;-P

salu2.

oliver , 2010-03-09 00:19:37

-1

...

¡Qué cansino eres! (y me importan un huevo las acepciones que la RAE recoga del término; en cualquier caso, elige la peor)

turu , 2010-03-09 00:39:43

EJERCICIO LITERARIO - EL LAZARILLO NO ERA COBARDE

Hay que entender que en la novela el Lazarillo era un careciente, dependiente de sus amos para poder subsistir, pero recuerdo que era pícaro y astuto. Claro, hablo de la novela. La vida no es una novela. El Lazarillo no era cobarde. Si, ya se que robaba. Seguramente pueda encuadrarse dentro de delitos famélicos. Pero la vida no es una novela. El Lazarillo no era cobarde. El ciego, que fue el que más le enseño, aunque a los golpes, a ser astuto, malicioso, tramposo, vengativo. Claro que lo único que quería el Lazarillo era comer. Después con el cura, avaro e inescrupuloso siguió su aprendizaje. Del escudero las falsas apariencias. Sigue sin aparecer la cobardía. Después viene el Fraile, su corrupción y promiscuidad. El falso predicador, inescrupuloso y todo sea por la plata. Pero claro, la vida no es una novela. Con la clase supuestamente culta y relacionada con el arte estuvo poco. Después vino el Capellán, que le enseña a ser oportunista y valerse de los otros para obtener beneficios y el Lazarillo lo imitó y obtenido lo que quería se fue. Pero no le enseñó la cobardía. Después fue a servir al Alguacil de la Ley, pero tras ser apedreados, consideró que era un oficio peligroso. Claro que seguramente esto tampoco sea cobardía. Después volvió con un clérigo corrupto, que le presentó a la que sería su esposa (corrían rumores que era la amante del servidor del Señor y tal vez padre de sus hijos). Pero el Lazarillo magnánimo dijo que de eso no se hablaría jamás. No, cobarde no era. El Lazarillo de Tormes, el de la novela. Pero la vida no es una novela. Declaró sus delitos, se redimió, perdonó y hasta tuvo la grandeza de ser feliz. Pido disculpas a los amigos españoles, pero: “El que se tiene por hombre/ dondequiera hace pata ancha”, (José Hernández, Martín Fierro). “Los cobardes mueren muchas veces antes de morir” (W. Shakespeare, Julio Cesar). “Hombres veo que de hombres //solo tienen, solo gastan//el parecer y el cigarro//el pantalón y la barba.//(…)// Valientemente se esconden,//gallardamente se escapan//del campo de los peligros//estas fugitivas cacas,//que me duelen hace tiempo//en los cojones del alma.//(..)// Ocupad los tristes puestos//de la triste telaraña.//Sustituid a la escoba,//y barred con vuestras nalgas//la mierda que vais dejando//donde colocáis la planta.” (Miguel Hernández, Los cobardes).

Al tarupido de alf-harid , 2010-03-09 04:39:50 | url

Improcedente.

Siendo opción la de este PORTAL participar en estas certezas y exactas condiciones, NO CABE a lugar semejante reclamación a bandera caída sobre valentias.

La plebe suele infravalorar el poder de la información, bien sea esta firmada o anonimada, pero al igual que el saber, la información digital OCUPA poco lugar, y más aún, NO TIENE POR QUE CADUCAR.

Abajo web "caralibros", TUENTI y un largo etc... en la que la información, buena, mala o regular, se queda Allí para la eternidad.

Navegar, participar, argumentar en el reino de las tres uvesdobles, NO Es lo miso que charlar en la tasca de la esquina, LO AQUI DICHO, aqui se queda, por tanto...

De Valientes esta el cementerio de mi santo pueblo lleno...

Conformen se queden ustedes con citar las FUENTES correctamente.

Y que escriba, quien en realidad TENGA algo interesante que contar.

Un saludo.

La celestina,

anonimo , 2010-03-09 18:11:05 | url

...

¿Es aqui el concurso de tarados?

¿Donde se vota?

Dificil eleccion...

lalioseguro , 2010-03-11 10:42:36

...

El "lalioseguro" este debe ser de la logse, por que no se entera de nada...

pd: LOL.

Dificil solución ya... XD

olive , 2010-03-13 01:59:42 | url

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